Jika kamu menginginkan kulit yang cerah dan sehat, makanan yang membantu mencerahkan kulit menjadi kunci penting dalam perawatan kulitmu. Tidak hanya menggunakan produk perawatan kulit yang mahal, namun konsumsi makanan yang tepat juga dapat memberikan dampak positif bagi kulitmu.
Menurut dr. Nadia Octavia, seorang ahli dermatologi dari Rumah Sakit Pondok Indah, makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni dapat membantu mencerahkan kulit. “Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu mencerahkan kulit,” ujarnya.
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit. Menurut ahli gizi Sarah Smith, “Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen yang diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. Makanan seperti jeruk, kiwi, dan paprika merupakan sumber yang baik dari vitamin C.”
Selain buah-buahan dan sayuran, kandungan lemak sehat seperti omega-3 dalam ikan salmon dan kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencerahkan kulit. “Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan pada kulit dan memberikan efek mencerahkan,” kata dr. Nadia Octavia.
Dengan mengonsumsi makanan yang membantu mencerahkan kulit secara rutin, bukan hanya kulitmu yang akan terlihat cerah dan sehat, namun juga kesehatan kulitmu akan terjaga dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam menu harianmu agar kulitmu tetap sehat dan cerah alami.